दोस्तों, आप में से कई लोग पूछते हैं कि स्टील की छाती कैसे बनाई जाती है? आप हमें बेस्ट चेस्ट एक्सरसाइज के बारे में हिंदी में बताएं। इस लेख में हम आपको नेक्स्ट-लेवल चेस्ट एक्सरसाइज के बारे में हिंदी में बताने जा रहे हैं, जिसे अगर आप अपना वर्कआउट रूटीन बढ़ाना चाहते हैं तो कर सकते हैं।
तो आपको निश्चित रूप से एक से 2 सप्ताह में परिणाम मिल जाएगा। तो अगर आप भी खुद को चौड़ा सीना बनाना चाहते हैं। ताकि आप कोई भी शर्ट पहनें और टी-शर्ट बन जाएं, उसमें आपको काफी खूबसूरत लगे, तो उसके लिए आप इन एक्सरसाइज का इस्तेमाल जरूर कर सकते हैं।
छाती का व्यायाम हिंदी में
दोस्तों आइए जानते हैं चेस्ट एक्सरसाइज हिंदी में? हमारे पास बहुत से नए जिम ब्रदर्स हैं जो छाती के दिन ठीक से व्यायाम नहीं करते हैं।
या फिर उसी टाइम पास में निकाल लें। इसलिए अगर आप एक अच्छा चेस्ट बनाना चाहते हैं ताकि आपका अपर चेस्ट शानदार दिखे तो आपको यह एक्सरसाइज जरूर करनी चाहिए।
दोस्तों, हम छाती पर काम करने के लिए 3 स्क्वैट्स करते हैं।
निचली छाती
ऊपरी छाती
मध्य छाती
हर बार जब आप चेस्ट वर्कआउट करते हैं। इस बिंदु पर आपको यह तय करना होगा कि आप अपनी किस छाती को प्रशिक्षित करना चाहते हैं।
यदि आप 1 दिन में शरीर के एक अंग को प्रशिक्षित करते हैं, तो आप एक दिन में तीनों छाती को प्रशिक्षित कर सकते हैं।
सीना कैसे बड़ा करें? छाती का व्यायाम हिंदी में
आइए अब जानते हैं सीने की बेहतरीन एक्सरसाइज के बारे में हिंदी में।
यदि आप अपनी छाती का विस्तार करना चाह रहे हैं, तो आपने सुना होगा कि यदि आप 46 इंच की छाती बनाना चाहते हैं, तो आपको अपने ग्रूमर रूटीन में फ्लाई एक्सरसाइज को शामिल करना होगा।
आप फ्लाई एक्सरसाइज को अपने ट्राई-चेस्ट, लोअर, अपर और चेस्ट में शामिल कर सकते हैं। दोस्तों, हर बार जब आप फ्लाई एक्सरसाइज करते हैं, तो यह आपको कुछ देता है, यह चौड़ा होता है। और जब भी आप बेंच प्रेस या डंबेल प्रेस करते हैं तो यह आपकी छाती का आकार देता है।
इसलिए यदि आप अपनी छाती को और अधिक उठाना चाहते हैं, तो आपको व्यायाम करना होगा।
आप इस फ्लाई एक्सरसाइज को एक मशीन पर कर सकते हैं, साथ ही डम्बल का उपयोग करके तीनों चेस्ट को प्रशिक्षित कर सकते हैं।
अगर आप इन फ्लाई एक्सरसाइज के बारे में जानना चाहते हैं तो हमें कमेंट में जरूर बताएं।
परिणाम
इस लेख में हमने आपको छाती चौड़ी करने का तरीका बताया है। अगर आपको चेस्ट एक्सरसाइज के बारे में यह लेख हिंदी में पसंद आया हो तो इसे अपने दोस्तों के साथ शेयर करना ना भूलें।
अगर आपको इसके बारे में और जानकारी चाहिए तो आप मुझे कमेंट में जरूर बताएं, धन्यवाद।
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