इस लेख में आप जानेंगे सबसे सस्ता डाइट प्लान (शाकाहारी भोजन) और फ़ास्ट बल्किंग सस्ता डाइट प्लान हिंदी में। अगर आप भी बहुत पतले हैं, आपका पतला शरीर है और आप रुकना चाहते हैं ताकि आप कपड़े पहन सकें और समाज में बाहर जा सकें, तो आप बहुत स्मार्ट दिखते हैं।
तो आज हम आपको कुछ ऐसे ही सस्ते और खूबसूरत खाने के बारे में बताने जा रहे हैं, जिन्हें अगर आप अपनी दिनचर्या में शामिल कर लें। इस तरह आप हर हफ्ते 1 किलो वजन बढ़ा पाएंगे। वजन से मेरा मतलब है कि आपकी मांसपेशियां बढ़ेंगी और आपका शरीर अच्छा फैट हासिल करेगा।
तो आइए जानते हैं कि अगर आप शाकाहारी हैं तो आप किन खाद्य पदार्थों को अपने प्लान में शामिल कर सकते हैं। अगर आपको लेख पसंद आया हो तो कृपया इसे शेयर करें।
शाकाहारी फास्ट बल्किंग सस्ता डाइट प्लान
दोस्तों अगर आप शुद्ध शाकाहारी हैं तो आप अंडा और चिकन का इस्तेमाल नहीं कर सकते, आज मैं आपको प्योर वेजिटेरियन फास्ट बल्किंग सस्ते डाइट प्लान के बारे में बताऊंगा, तो आइए जानते हैं।
दोस्तों अगर आप वेजिटेरियन नहीं हैं तो कमेंट में बताएं मैं नॉन वेजिटेरियन के लिए भी डाइट प्लान बनाऊंगा।
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नीचे मैं आपको उपयोग करने के लिए कुछ शुद्ध शाकाहारी खाद्य पदार्थ बताऊंगा, ताकि आप उन्हें अपनी दिनचर्या में शामिल कर सकें।
1 पनीर
अगर आप शुद्ध शाकाहारी हैं तो आप प्रतिदिन 100 ग्राम से 150 ग्राम पनीर खा सकते हैं। 100 ग्राम पनीर के अंदर आपको 25 ग्राम प्रोटीन, मोबाइल ग्राम फैट मिलेगा, जिससे आपकी मांसपेशियां तेजी से बढ़ेंगी।
इसे आप अपने वर्कआउट से पहले, वर्कआउट के बाद या ब्रेकफास्ट या लंच में खा सकते हैं।
2. सोया चंक्स
सोया चंक्स का नाम तो आपने सुना ही होगा। सोया चंक्स आपको बाजार में काफी किफायती दाम में मिल जाएंगे। 100 ग्राम सोया चंक्स से आपको 50 ग्राम प्रोटीन मिलेगा। यदि आप अपने प्रोटीन सेवन को पूरक बनाना चाहते हैं, तो आप सोया फ्लेक्स को अपने आहार में शामिल कर सकते हैं।
3. सत्तू चूर्ण
सत्तू पाउडर उन बेहतरीन उत्पादों में से एक है जो आपको ऑफलाइन बाजार में मिलेंगे। अगर आप 100 ग्राम सत्तू पाउडर खाते हैं, तो आपको 20 से 25 ग्राम प्रोटीन और अधिक कैलोरी मिलेगी, जिससे आपकी मांसपेशियां तेजी से बनेंगी।
ये तीन सबसे अच्छे शुद्ध शाकाहारी उत्पाद हैं जिन्हें आप अपने दैनिक आहार में शामिल कर सकते हैं, जो कुछ ही समय में आपके प्रोटीन की मात्रा को पूरा कर देंगे।
परिणाम
इस आर्टिकल में हमने आपको प्योर वेजिटेरियन फास्ट बल्किंग सस्ते डाइट प्लान के बारे में बताया, अगर आपको आर्टिकल पसंद आया हो तो इसे अपने दोस्तों के साथ शेयर करें, धन्यवाद।
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